3 удивительных преимущества утренней зарядки. Как получить заряд энергии на весь день

Утренние люди гордятся тем, что они более продуктивны, более успешны и более энергичны - и они уверены, что ведут себя так, потому что умеют взбодриться с самого утра. Мы, ночные совы, также хотим быть энергичными и веселыми с самого утра. Так, как этого достичь?

Как только вы начнете здоровым образом просыпаться рано утром, чтобы заняться спортом, вы сможете по достоинству оценить спокойную тишину дня и свою первую идеальную чашку кофе. Это, предположительно, волшебное время дня, когда вы можете иметь момент для себя.

Утренняя йога
Утренняя йога

1. Если вы работаете по утрам, вы можете стать более продуктивным

Вставать и заниматься спортом до того, как большая часть мира пробудится, – это большое чувство, которое может быть очень мотивирующим. После этого вы будете чувствовать себя таким ясным и спокойным, и будете настроены на более успешный день. Кроме того, исследования показывают, что утренняя тренировка может улучшить ваше  внимание и принятие решений, помогая вам быть более сосредоточенным и продуктивным.

2. Утренняя тренировка означает больше времени для семьи после работы

В то время как здоровье является главным приоритетом, а время тренировки – обязательным, семья, скорее всего, для вас все таки важнее. Поэтому, если вы делаете зарядку сутра, то вечером вы можете идти прямо домой, вместо того чтобы ждать очереди на переполненную беговую дорожку.

Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

3. Утренняя тренировка может улучшить ваше умственное внимание

Что вы делаете после тренировки? Приняли душ, съели здоровый завтрак и приступили к работе, верно? Идеальное время для начала вашей концентрации и навыков памяти. Упражнения (в целом), как было показано, поддерживают  здоровье мозга,  а утренняя зарядка также может повысить производительность труда. Как? Исследование показывает, что зарядка в первой половине дня по сравнению с вечерним временем помогает получить более крепкий сон т.е., значительно больше времени, которое вы проводите в фазе глубокого сна и меньше случаев пробуждения в течение всей ночи. В свою очередь получение крепкого сна позволяет вам быть более внимательным и сосредоточенным.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавирус у Дональда Трампа

Моноклональные антитела: все об экспериментальном лечении Дональда Трампа

В бюллетене, разосланном для прессы, Шон Конли, врач Белого дома, подробно рассказал о различных лекарствах, прописанных президенту США Дональду Трампу для борьбы с Covid-19.
Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.

Последние новости