Три полезных упражнения для улучшения работы дыхательных путей

Йогатерапия благоприятно действует на организм при самых разных проблемах со здоровьем. Эти же три упражнения улучшат работу дыхательной системы.

Йогатерапия известна своим благоприятным действием на организм при самых разных проблемах со здоровьем. К тому же неоднократные исследования показали, что йога повышает способность вентиляции легких, главное — заниматься ею регулярно и в течение длительного времени. На этот раз мы поделимся с вами полезными упражнениями для улучшения дыхания, освобождения дыхательных путей и облегчения симптомов хронического бронхита.

Поза полурыбы

За счет усиления грудного дыхания в таком положении предотвращается риск развития болезней легких. Также поза полурыбы положительно влияет на кровоток в спине и гортани, работу щитовидной железы и даже помогает при запорах.

Поза полурыбы
Поза полурыбы

Поза кобры

Находясь в позе кобры, вы активизируете работу желез внутренней секреции, печени и почек, увеличиваете объем легких, ускоряете пищеварение, а также помогаете исправному функционированию щитовидки.

Поза кобры
Поза кобры

Сидим с наклоном вперед

Кроме пользы для дыхательных путей, данное упражнение считается одним из наиболее эффективных для тренировки концентрации. Оно укрепляет внутренние органы, опять-таки, улучшает работу желудка, способствует активной циркуляции крови по организму. Если вы страдаете от гипотонии, то есть низкого кровяного давления, поза сидя с наклоном вперед будет особенно вам полезна.

Поза сидя с наклоном вперед
Поза сидя с наклоном вперед

Общие рекомендации к выполнению

Каждое упражнение из перечисленных следует выполнять, задерживаясь в положении от 10 секунд до минуты. Все зависит от вашей подготовки. Перед началом тренировки сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Также очень важно выходить из поз медленно из без резких движений, а по окончании этой гимнастики сделайте несколько движений на растяжку.

Не перегружайте организм, дайте ему адаптироваться к такой нагрузке постепенно и тогда со временем все начнет получаться.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавирус у Дональда Трампа

Моноклональные антитела: все об экспериментальном лечении Дональда Трампа

В бюллетене, разосланном для прессы, Шон Конли, врач Белого дома, подробно рассказал о различных лекарствах, прописанных президенту США Дональду Трампу для борьбы с Covid-19.
Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.

Последние новости