Йогатерапия известна своим благоприятным действием на организм при самых разных проблемах со здоровьем. К тому же неоднократные исследования показали, что йога повышает способность вентиляции легких, главное — заниматься ею регулярно и в течение длительного времени. На этот раз мы поделимся с вами полезными упражнениями для улучшения дыхания, освобождения дыхательных путей и облегчения симптомов хронического бронхита.
Поза полурыбы
За счет усиления грудного дыхания в таком положении предотвращается риск развития болезней легких. Также поза полурыбы положительно влияет на кровоток в спине и гортани, работу щитовидной железы и даже помогает при запорах.
Поза кобры
Находясь в позе кобры, вы активизируете работу желез внутренней секреции, печени и почек, увеличиваете объем легких, ускоряете пищеварение, а также помогаете исправному функционированию щитовидки.
Сидим с наклоном вперед
Кроме пользы для дыхательных путей, данное упражнение считается одним из наиболее эффективных для тренировки концентрации. Оно укрепляет внутренние органы, опять-таки, улучшает работу желудка, способствует активной циркуляции крови по организму. Если вы страдаете от гипотонии, то есть низкого кровяного давления, поза сидя с наклоном вперед будет особенно вам полезна.
Общие рекомендации к выполнению
Каждое упражнение из перечисленных следует выполнять, задерживаясь в положении от 10 секунд до минуты. Все зависит от вашей подготовки. Перед началом тренировки сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Также очень важно выходить из поз медленно из без резких движений, а по окончании этой гимнастики сделайте несколько движений на растяжку.
Не перегружайте организм, дайте ему адаптироваться к такой нагрузке постепенно и тогда со временем все начнет получаться.
