5 простых рецептов полезных завтраков на любой вкус: приготовить сможет каждый (фото)

Чтобы день задался, нужно хорошо позавтракать. Помогут в этом рецепты простых и полезных завтраков на любой вкус.

Завтрак — важнейший прием пищи, поэтому очень важно следить за тем, что вы едите. В нашей сегодняшней статье мы поделимся с вами 5 рецептами полезных и вкусных завтраков на каждый день.

Кокосовые сырники

Для приготовления понадобится:

  • нежирный творог — 200 г;
  • рисовая мука — 30 г;
  • кокосовая стружка — 10 г;
  • одно яйцо;
  • пакетик разрыхлитель;
  • любой подсластитель по вкусу, вместо сахара можно взять мед.

Смешайте все перечисленные ингредиенты, стружки возьмите 5 грамм. Сформируйте руками сырники, выложите на форму для выпекания с пергаментом. Сверху присыпьте остатком стружки и отправьте запекаться в духовке в течение около 20 минут при 180 градусах.

Кокосовые сырники
Кокосовые сырники

Кукурузные оладушки с маком и медом

Подготовьте такие продукты:

  • кукурузная мука — 50 г;
  • нежирный кефир — 70 г;
  • половина чайной ложки мака и столько же растительного масла;
  • одно яйцо;
  • пакетик ванилина;
  • пакетик разрыхлителя;
  • мед — 15 г.

Опять-таки, смешайте все, за исключением меда и масла, смажьте последним сковороду и выпекайте оладьи на среднем огне. Они получаются суховатыми, однако при добавлении меда вкус идеальный.

Кукурузные оладушки с маком и медом
Кукурузные оладушки с маком и медом

Омлет в духовке

Нам понадобятся:

  • обезжиренное молоко — 100 г;
  • сыр — 25 г;
  • брокколи — 50 г;
  • вареная куриная грудка — 65 г;
  • зеленый лук — 100 г;
  • одно яйцо;
  • соль с перцем по вкусу.

Возьмите форму для выпекания, налейте немного молока на дно. Выложите нарезанные брокколи, грудку, зеленый лук, накройте все это слайсами сыра, разбейте сверху яйцо и залейте остатками молока. Перед отправкой в разогретую до 180 градусов духовку не забудьте приправить. Для полной прожарки хватит 20 минут, а для более жидкой консистенции ждите 15 минут.

Омлет в духовке
Омлет в духовке

Овсянка с медом и яблоком

Список ингредиентов:

  • овсяные хлопья «Геркулес» — 50 г;
  • обезжиренное молоко — 60 г;
  • мед— 15 г;
  • одно яблоко;
  • щепотка соли.

Мелко нарежьте яблоко и отправьте его в микроволновку на 4 минуты при полной мощности. Хлопья залейте кипятком, присолите и варите, пока вода не выкипит. Затем добавьте в кашу молоко, перемешайте, подождите закипания, после чего выключите огонь, накройте кастрюлю крышкой и оставьте на 6-7 минут.

Спустя указанное время добавьте в овсянку мед и яблоки, перемешайте. По вкусу можно также добавлять корицу, ванилин, ягоды, кокосовую стружку, мак, сухофрукты и еще много чего другого.

Овсянка с медом и яблоком
Овсянка с медом и яблоком

Омлет с творогом

Еще один рецепт сытного и вкусного омлета. Подготовьте следующие продукты:

  • нежирный творог — 100 г;
  • зеленый горошек — 50 г;
  • кукуруза — 50 г;
  • пара яиц;
  • растительное масло;
  • соль.

Тщательно взбейте яйца с творогом и солью, лучше всего использовать для этого блендер. Смажьте сковороду маслом, с минутку обжарьте на ней горох и кукурузу, можно брать замороженные. Потом залейте яичной массой и жарьте до готовности.

Омлет с творогом
Омлет с творогом

Приятного аппетита!

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавирус у Дональда Трампа

Моноклональные антитела: все об экспериментальном лечении Дональда Трампа

В бюллетене, разосланном для прессы, Шон Конли, врач Белого дома, подробно рассказал о различных лекарствах, прописанных президенту США Дональду Трампу для борьбы с Covid-19.
Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.

Последние новости