Сейчас пневмония является одной из самых актуальных проблем, при этом нередко бывает так, что в стационаре лечение оказали, домой выписали, но не рассказали, что делать дальше. В нашей сегодняшней статье мы поделимся списком полезных реабилитационных упражнений, которые лучше всего делать под присмотром врача лечебной физкультуры.
Конечно, больницы бывают разные, поэтому предложенные мероприятия можно делать даже самостоятельно дома при отсутствии таких настораживающих симптомов:
- усиление одышки;
- сильный кашель;
- головокружение, головная боль;
- проблемы с равновесием;
- неровное сердцебиение;
- частота пульса больше 100 в минуту;
- боль в грудной клетке;
- усиление слабости;
- повышение температуры тела от 37,2 градусов;
- излишняя потливость;
- артериальное давление выше 140/90 или ниже 90/60.
Если вдруг вы наблюдаете у себя что-то из перечисленного, упражняться без предварительной консультации с доктором нельзя.
Дыхание с сомкнутыми губами
Помогает расправить дыхательные пути и тем самым справиться с одышкой:
- Сядьте удобно на стул так, чтобы ноги стояли на полу. Руки и шею расслабьте.
- Медленно вдохните через нос, считая в уме до двух. Ваш живот при этом должен надуваться.
- Сомкните губы, как будто собираетесь посвистеть, после чего медленно выдохните через них в течение счета до четырех. Не нужно задерживать дыхание.
Так дышать можно столько, сколько вам будет комфортно. Делайте по 4-5 повторений в день.
Правильный кашель
Как ни странно, но правильный кашель действительно бывает и он очень полезен для очистки легких. Сделать это можно следующим образом — глубоко вдохните и 2-3 раза подряд на этом одном вдохе откашляйтесь, максимально выдавливая из себя весь воздух.
Диафрагмальное дыхание
О его пользе слышали многие, однако мало кто знает, что такую технику можно сделать с помощью гантели:
- Лягте на спину спустя пару часов после приема пищи.
- На живот положите груз в 1-3 кг.
- Сделайте 30 глубоких вдохов и выдохов, надувая при этом живот.
Утренние «потягушки»
Если дыхательным мышцам приходилось кашлять или справляться с одышкой, они укорачиваются, поэтому их нужно растягивать. Все элементарно просто:
- Расправьте плечи.
- Руки разведите в стороны и вверх.
- Ладони должны быть развернуты вперед и вверх.
- Потянитесь так, как вы делаете это по утрам.
После перенесенной пневмонии лучше делать упражнение лежа на спине, иначе можно упасть в обморок. Дополнительно согните ноги в коленях, чтобы уменьшить поясничный изгиб.
Такую дыхательную гимнастику в комплексе необходимо выполнять каждый день в течение полутора месяцев.
