Как восстановиться после пневмонии: выполняем полезные дыхательные упражнения

Из-за загруженности медицинской системы часто бывает так, что пациентам с пневмонией в больнице лечение оказали, домой выписали, но не рассказали о мерах реабилитации. Мы это исправим.

Сейчас пневмония является одной из самых актуальных проблем, при этом нередко бывает так, что в стационаре лечение оказали, домой выписали, но не рассказали, что делать дальше. В нашей сегодняшней статье мы поделимся списком полезных реабилитационных упражнений, которые лучше всего делать под присмотром врача лечебной физкультуры.

Конечно, больницы бывают разные, поэтому предложенные мероприятия можно делать даже самостоятельно дома при отсутствии таких настораживающих симптомов:

  • усиление одышки;
  • сильный кашель;
  • головокружение, головная боль;
  • проблемы с равновесием;
  • неровное сердцебиение;
  • частота пульса больше 100 в минуту;
  • боль в грудной клетке;
  • усиление слабости;
  • повышение температуры тела от 37,2 градусов;
  • излишняя потливость;
  • артериальное давление выше 140/90 или ниже 90/60.

Если вдруг вы наблюдаете у себя что-то из перечисленного, упражняться без предварительной консультации с доктором нельзя.

Дыхание с сомкнутыми губами

Помогает расправить дыхательные пути и тем самым справиться с одышкой:

  1. Сядьте удобно на стул так, чтобы ноги стояли на полу. Руки и шею расслабьте.
  2. Медленно вдохните через нос, считая в уме до двух. Ваш живот при этом должен надуваться.
  3. Сомкните губы, как будто собираетесь посвистеть, после чего медленно выдохните через них в течение счета до четырех. Не нужно задерживать дыхание.

Так дышать можно столько, сколько вам будет комфортно. Делайте по 4-5 повторений в день.

Правильный кашель

Как ни странно, но правильный кашель действительно бывает и он очень полезен для очистки легких. Сделать это можно следующим образом — глубоко вдохните и 2-3 раза подряд на этом одном вдохе откашляйтесь, максимально выдавливая из себя весь воздух.

Диафрагмальное дыхание

О его пользе слышали многие, однако мало кто знает, что такую технику можно сделать с помощью гантели:

  1. Лягте на спину спустя пару часов после приема пищи.
  2. На живот положите груз в 1-3 кг.
  3. Сделайте 30 глубоких вдохов и выдохов, надувая при этом живот.

Утренние «потягушки»

Если дыхательным мышцам приходилось кашлять или справляться с одышкой, они укорачиваются, поэтому их нужно растягивать. Все элементарно просто:

  1. Расправьте плечи.
  2. Руки разведите в стороны и вверх.
  3. Ладони должны быть развернуты вперед и вверх.
  4. Потянитесь так, как вы делаете это по утрам.

После перенесенной пневмонии лучше делать упражнение лежа на спине, иначе можно упасть в обморок. Дополнительно согните ноги в коленях, чтобы уменьшить поясничный изгиб.

Такую дыхательную гимнастику в комплексе необходимо выполнять каждый день в течение полутора месяцев.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавирус у Дональда Трампа

Моноклональные антитела: все об экспериментальном лечении Дональда Трампа

В бюллетене, разосланном для прессы, Шон Конли, врач Белого дома, подробно рассказал о различных лекарствах, прописанных президенту США Дональду Трампу для борьбы с Covid-19.
Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.

Последние новости