Как привести в норму давление при хронической гипертонии: 3 простых правила

Если вы страдаете от гипертонии, которая перетекла в хроническую форму, придерживайтесь нескольких простых правил, которые помогут нормализовать артериальное давление.

С заболеваниями сердца сталкиваются все больше людей, особенно актуальной проблемой для многих стала гипертония. Это состояние постоянно повышенного артериального давления даже в спокойствии, еще недуг называют артериальной гипертензией.

В нашей сегодняшней статье мы поделимся тремя секретами здоровья, которые помогут нормализовать АД при хронической форме болезни, разумеется, если не пренебрегать ими.

1. Сократите употребление соли

Для стабилизации давления очень важно следить за рационом и по возможности исключать из него продукты, содержащие большое количества натрия. Также лучше не подсаливать еду дополнительно. Дело в том, что соль задерживает в организме жидкость, повышая тем самым АД.

Рекомендованная доза в день составляет до 5 грамм, это примерно одна чайная ложка. Не забывайте при этом учитывать, сколько натрия вы получаете из готовых продуктов, ведь он есть даже в составе хлеба.

Соль
Соль

2. Регулярно занимайтесь спортом

Физические упражнения существенно снижают риск развития сердечно-сосудистых недугов, именно поэтому люди с активным образом жизни живут дольше. Кроме того, спорт помогает предотвратить ожирение, что относится к причинам, вызывающим гипертонию, а также уменьшить уровень стресса.

Спорт после 50
Спорт

3. Обогатите рацион фруктами, овощами и кашами

С перечисленными продуктами в организм поступают важные для здоровья сердца магний и калий, не говоря уже о множестве витаминов и клетчатке. Снизить артериальное давление можно с помощью одной лишь диеты с низким содержанием жиров.

Фрукты и овощи в рационе правильного питания
Фрукты и овощи в рационе правильного питания

В попытках облегчить течение гипертензии сосредоточьтесь не на потере веса, а на образе жизни. Вес в любом случае будет уменьшаться, если вы сократите потребление вредной пищи, заменив ее полезной, и начнете заниматься спортом. Старайтесь развивать здоровые привычки, которые останутся с вами надолго.

Иногда соблюдение этих простых правил может уменьшить потребность в приеме лекарств, поэтому не игнорируйте перечисленные рекомендации и сделайте правильные выводы.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавирус у Дональда Трампа

Моноклональные антитела: все об экспериментальном лечении Дональда Трампа

В бюллетене, разосланном для прессы, Шон Конли, врач Белого дома, подробно рассказал о различных лекарствах, прописанных президенту США Дональду Трампу для борьбы с Covid-19.
Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.

Последние новости