Почему для здоровья щитовидной железы так важно есть содержащие йод продукты

Очень важно следить за здоровьем щитовидной железы, ведь она выполняет важные функции. Для этого в рацион должны входить богатые на йод продукты.

Ни для кого не секрет, что нормальную работу щитовидной железы в большей мере обеспечивает именно йод. Кроме того, он способствует сжиганию калорий, преобразовывая их в энергию, укрепляет волосы, снижает риск развития онкологических заболеваний и еще много чего другого. Особенно следить за уровнем йода в организме должны беременные женщины, поскольку, по данным ВОЗ, его дефицит является одной из основных причин задержки умственного развития у новорожденных детей.

Предлагаем вам познакомиться со списком йодосодержащих продуктов, большинство из которых найдется на каждой кухне. Добавив их в свой рацион, вы защитите себя от депрессии, набора лишнего веса и мозговой усталости, к чему приводит недостаток этого микроэлемента.

Клюква

В такой маленькой кислой ягодке содержится большое количество полезных веществ, включая и йод. Делайте с ней выпечку, салаты и соусы, пейте клюквенный морс и тогда ваша суточная норма будет обеспечена.

Клюква
Клюква

Клубника

О ней можно сказать ровно то же самое, что и о клюкве. К слову, клубнику можно употреблять как свежую, так и замороженную или даже сушеную, поскольку в ней сохраняются все витамины и минералы в любом виде.

Клубника
Клубника

Чернослив

Кроме того, что чернослив является источником микроэлемента для здоровья щитовидки, он также препятствует развитию рака, регулирует уровень глюкозы в крови, предотвращая ожирение и сахарный диабет II типа, снижает количество вредного холестерина и укрепляет кости.

Чернослив
Чернослив

Морская капуста

Всего лишь в 100 граммах морской капусты содержится вдвое больше суточной нормы йода, поэтому без нее наш список просто не мог обойтись. Еще за счет низкой калорийности она станет находкой для тех, кто постоянно худеет.

Морская капуста
Морская капуста

Морепродукты

Высокий процент данного микроэлемента в рыбьем жире, печени трески, лососе, морском окуне, кальмарах, устрицах, мидиях, креветках и крабах. К слову, полезнее всего в этом плане устрицы, поскольку их можно есть в сыром виде. Также небольшое количество йода есть в тунце, сельди, хеке, минтае, мойве, сардинах, камбале, соме и горбуше.

Морепродукты
Морепродукты

Индейка

Это диетическое мясо является еще одним источником йода, а также калия, цинка, кальция, железа, фосфора и витамина B. Старайтесь регулярно готовить блюда из индейки, совмещая вкусное с полезным.

Индейка
Индейка

Картофель

Уж картошка точно есть на каждой кухне. При этом далеко не все знают, что в одной картофелине содержится половина суточной нормы микроэлемента. Небольшой совет — этот овощ лучше всего запекать вместе с кожурой.

Картофель
Картофель

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавирус у Дональда Трампа

Моноклональные антитела: все об экспериментальном лечении Дональда Трампа

В бюллетене, разосланном для прессы, Шон Конли, врач Белого дома, подробно рассказал о различных лекарствах, прописанных президенту США Дональду Трампу для борьбы с Covid-19.
Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.

Последние новости