Большинство людей работают за компьютером и соответственно большую часть времени проводят перед монитором. Сидячий образ жизни просто не может не сказываться на здоровье, поэтому рано или поздно большинство людей сталкивается с проблемами шейного отдела позвоночника.
В нашей сегодняшней статье мы поделимся с вами простой и эффективной техникой самомассажа, которая направлена на проработку мышц шеи. Благодаря этому они расслабятся, напряжения и спазмы исчезнут, улучшится кровообращение головного мозга. Кроме того, так вы сможете избавиться от такой неприятности, как появление горбика или холки.
Техника выполнения
Для начала примите исходное положение — сядьте на стул, спину держите прямой, взгляд направьте вперед. Затем в течение полминуты хорошенько разотрите ладони между собой.
Приступаем:
- Заведите обе руки за шею, ладонями обхватите холку.
- Надавливающими движениями пальцев проработайте проблемную область, поочередно перемещай локти то вверх, то вниз.
- Интенсивность надавливания должна быть умеренной.
- Движения должны быть плавными, не спешите.
- Достаточно будет выполнения в течение одной-двух минут каждый день.
Общие правила
При соблюдении правильной техники самомассажа вам не должно быть больно. Если вдруг боль возникает, надавливайте с меньшим усилием. Еще один важный момент — после выполнения вы должны хорошо себя чувствовать или хотя бы так же, как и до этого. В противном случае стоит показаться остеопату.
Ну и напоследок, имея проблемы с позвоночником, перед началом такого массажа следует проконсультироваться с врачом лечебной физкультуры.
