Самомассаж для расслабления мышц шеи, устранения горба и улучшения кровообращения

Многие люди работают на сидячей работе, что всегда влияет на здоровье, если не подвергаться какой-либо активности. Расслабить мышцы шеи поможет простой самомассаж.

Большинство людей работают за компьютером и соответственно большую часть времени проводят перед монитором. Сидячий образ жизни просто не может не сказываться на здоровье, поэтому рано или поздно большинство людей сталкивается с проблемами шейного отдела позвоночника.

В нашей сегодняшней статье мы поделимся с вами простой и эффективной техникой самомассажа, которая направлена на проработку мышц шеи. Благодаря этому они расслабятся, напряжения и спазмы исчезнут, улучшится кровообращение головного мозга. Кроме того, так вы сможете избавиться от такой неприятности, как появление горбика или холки.

Боль в шее
Боль в шее

Техника выполнения

Для начала примите исходное положение — сядьте на стул, спину держите прямой, взгляд направьте вперед. Затем в течение полминуты хорошенько разотрите ладони между собой.

Приступаем:

  1. Заведите обе руки за шею, ладонями обхватите холку.
  2. Надавливающими движениями пальцев проработайте проблемную область, поочередно перемещай локти то вверх, то вниз.
  3. Интенсивность надавливания должна быть умеренной.
  4. Движения должны быть плавными, не спешите.
  5. Достаточно будет выполнения в течение одной-двух минут каждый день.

Техника выполнения шейного самомассажа
Техника выполнения шейного самомассажа

Общие правила

При соблюдении правильной техники самомассажа вам не должно быть больно. Если вдруг боль возникает, надавливайте с меньшим усилием. Еще один важный момент — после выполнения вы должны хорошо себя чувствовать или хотя бы так же, как и до этого. В противном случае стоит показаться остеопату.

Ну и напоследок, имея проблемы с позвоночником, перед началом такого массажа следует проконсультироваться с врачом лечебной физкультуры.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавирус у Дональда Трампа

Моноклональные антитела: все об экспериментальном лечении Дональда Трампа

В бюллетене, разосланном для прессы, Шон Конли, врач Белого дома, подробно рассказал о различных лекарствах, прописанных президенту США Дональду Трампу для борьбы с Covid-19.
Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.

Последние новости