Сейчас трудно встретить человека, у которого не было бы смартфона или ноутбука. С одной стороны, хорошо, что прогресс достиг таких масштабов, что теперь это не чудо техники, а повседневность. С другой же, все это негативно отражается на здоровье глаз. Если 15 лет назад количество поставленных диагнозов близорукости или миопии было 1,9 млрд человек, то сейчас их уже 2,6 млрд.
Это вовсе неудивительно с учетом того, что в эпоху гаджетов многие часами без отдыха смотрят в монитор, работая за компьютером. К тому же после работы мы продолжаем напрягать зрение, копаясь в смартфонах. В результате довольно часто к концу дня глаза начинают ощущать дискомфорт, сухость, а также излишнюю чувствительность к свету.
Именно поэтому в нашей сегодняшней статье мы собрали для вас несколько полезных рекомендаций, которые направлены на снижение риска испортить зрение.
Отдых от экранов
Когда врач рекомендует пациенту делать небольшие перерывы во время работы перед экраном компьютера, это вовсе не значит, что можно играть в игры на телефоне или вести с кем-нибудь переписку. Нужно наоборот оградить себя от подобного, чтобы дать глазам передохнуть.
Глазная гимнастика
Обязательно выполняйте гимнастические упражнения для зрения по нескольку раз в день. Это важно для поддержания тонуса глазных мышц:
- В самом начале зарядки в качестве разминки хорошенько проморгайтесь в течение 30 секунд или минуты.
- Поработайте с фокусом — рассматривайте вещи, находящиеся на разной дистанции от вас, периодически переключаясь то на ближний, то на дальний предмет. Глаза устают как раз-таки без перефокусировки.
- Вращайте глазными яблоками по кругу около двух минут.
- Смотрите вправо-влево, вниз-вверх, по диагонали. Это и прошлое упражнение можно делать даже с закрытыми глазами.
- Зажмурьтесь на 3-5 секунд, после чего откройте глаза на такое же время и повторите от 6 до 8 раз. С помощью данного упражнения улучшится кровообращение и работа мышц век.
Консультация с офтальмологом
В любом случае при ухудшении зрения следует обратиться к врачу. Возможно, у вас ложная близорукость из-за работы перед экраном на слишком близком расстоянии. Исправить такую ситуацию помогут специальные капли или физиотерапевтическое лечение, но назначить их может только офтальмолог.
