Простое упражнение для нормализации давления и укрепления сосудов: «удар пятками»

Чтобы давление было в порядке, а сосуды крепкими, выполняйте простое упражнение академика Микулина. Оно не отнимет много сил и времени, зато окажет ощутимый положительный эффект.

Наверняка, прочитав заголовок статьи, у вас возник вопрос о том, как удары пятками помогают в оздоровлении организма. На самом деле помогают, это упражнение разработал академик Микулин и назвал он его виброгимнастикой. Положительный эффект достигается благодаря воздействию на активные точки, которые находятся на ступнях. Такая зарядка особенно полезна для тех, кому по медицинским причинами противопоказан бег.

Чего можно добиться с помощью ударов пятками

При регулярном повторении вы почувствуете улучшение общего состояния за счет:

  • стабилизации давления;
  • ускорения метаболизма;
  • улучшения циркуляции крови;
  • укрепления стенок сосудов;
  • стимуляции венозного кровообращения;
  • выведения из мышц избыточной молочной кислоты;
  • получения заряда бодрости.

Кроме того, виброгимнастика предотвратит развитие варикоза, укрепит икроножные мышцы и коленные суставы.

Упражнение «удар пятками»
Упражнение «удар пятками»

Техника выполнения

Для начала примите исходное положение — встаньте у стены, чтобы можно было опереться на нее руками, выпрямите спину, смотрите вперед. Приступаем:

  1. Поднимитесь на носочки так, словно вы стоите на каблуках. Пятки должны быть оторваны от пола на 3-5 сантиметров.
  2. Опуститесь на пятки не слишком быстро, но достаточно резко. Должен произойти умеренный удар по полу. Конечно, вам не должно быть больно. Сначала упражнение можно делать медленнее и с меньшего расстояния от пола.
  3. Таких приземлений должно быть около 30 без задержек на носках — поднялись, подождали пару секунд и приземлились.
  4. Учтите, что подниматься выше 5 см нет смысла, поскольку эффективности от этого не прибавится, только устанете быстрее.

Техника выполнения виброгимнастики
Техника выполнения виброгимнастики

Во время удара пятками тело испытает легкое сотрясение, а в кровеносной системе произойдет толчок для движения крови вверх, как при беге и быстрой ходьбе. Полезно выполнять виброгимнастику по утрам — снимется сонливость и организм наполнится энергией.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавирус у Дональда Трампа

Моноклональные антитела: все об экспериментальном лечении Дональда Трампа

В бюллетене, разосланном для прессы, Шон Конли, врач Белого дома, подробно рассказал о различных лекарствах, прописанных президенту США Дональду Трампу для борьбы с Covid-19.
Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.

Последние новости