Приводим себя в тонус и расслабляемся с помощью самомассажа

После тяжелого трудового дня расслабить тело поможет самомассаж. Он же отлично подойдет и для приведения себя в тонус.

Кажется, нет способов проще расслабить тело или же на оборот привести его в тонус, чем массаж. При этом не всегда есть возможность сходить к профессиональному массажисту, поэтому на помощь приходит самомассаж. Ниже мы разберем несколько основных приемов, доступных каждому.

Что следует делать утром и вечером

Быстрее проснуться и прийти в себя помогут легкие постукивания и похлопывания по всему телу. Также не забудьте размять самые проблемные зоны. Вечером все то же отлично снимет напряжение и вы уснете расслабленным. Кроме того, утром после стакана воды и в целом в течение дня после еды полезными будут поглаживания живота над пупком по часовой стрелке. Это улучшит процессы метаболизма и облегчит работу кишечника.

До и после спорта

Чтобы повысить эффективность физических нагрузок, а также уменьшить риск получения травм и растяжений, растирайте и массируйте мышцы как до, так и после тренировки.

Прорабатываем отдельные участки

Ни для кого не секрет, что именно на кистях рук расположено множество нервных окончаний. Прорабатывая их, вы ощутите улучшение самочувствия. Лучше всего делать такой массаж с применением масел или кремов.

Если хотите помассировать подошвы, а у вас нет массажера, можно использовать обычный теннисный мячик. Встаньте у стены, обопритесь и голой ступней просто катайте мячик, не забывая о пятках.

Для женщин, которые часто ходят на каблуках, очень кстати будет упражнение на растяжку икроножных мышц. Сев на пол, согните ноги в коленях, а ступни прижмите к полу. Затем обхватите щиколотку ладонями, расположив большие пальцы немного выше ахиллова сухожилия. На 5 секунд нажмите на икру подушечками пальцев, после чего отпустите, поднимитесь на пару-тройку сантиметров выше и повторите нажим. Продолжайте до тех пор, пока не доберетесь до самого колена.

Боль в ногах после хождения на каблуках
Боль в ногах после хождения на каблуках

Всем, кто работает за компьютером важно не забывать о массаже шеи. Для этого сцепите руки за ней, слегка сдавите ее по бокам и двигайтесь сверху вниз, повторяя движения по нескольку раз. А снять усталость с глаз можно так — потрите ладони, пока они не нагреются и прикройте ими глаза.

Если вы страдаете от мигрени, встаньте, нагнитесь так, чтобы упереться головой в сиденье кресла, задержитесь в таком положении на полминуты. После этого сядьте и, запустив руки в волосы, сожмите их в кулаки. Бережно потягивайте и отпускайте волосы, двигаясь в направлении от лба к вискам и затылку.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавирус у Дональда Трампа

Моноклональные антитела: все об экспериментальном лечении Дональда Трампа

В бюллетене, разосланном для прессы, Шон Конли, врач Белого дома, подробно рассказал о различных лекарствах, прописанных президенту США Дональду Трампу для борьбы с Covid-19.
Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.

Последние новости