Еще с детства родители говорили нам не читать лежа, иначе испортится зрение, а ведь именно глаза обеспечивают наше взаимодействие с окружающим миром. В нашей сегодняшней статье мы попытаемся разобраться в том, действительно ли это вредно.
Что говорят офтальмологи
Как ни странно, однако такой досуг не наносит непоправимого вреда глазам, при этом он все же может влиять на способность видеть. Избежать зрительного утомления поможет соблюдения расстояния, на котором должен находиться объект нашего внимания — 30-40 сантиметров. Не менее важен и угол взора, его оптимальное значение — 60 градусов.
Находясь в лежачем положении, следовать указанным правилам сложно, отчего глазные мышцы перенапрягаются. Длительное напряжение приводит к боли и дискомфорту в глазах, ощущению сухости, жжения, покраснению, затуманенности зрения и даже головным болям.
Учитывая это, следует ограничивать время, проведенное за чтением лежа. Если вдруг вы наслаждаетесь любимой книгой в кровати и чувствуете какой-то из перечисленных симптомов, отдохните. Также не забывайте и о правильном освещении. Оно должно быть ярким, но не ослепляющим, без бликов и теней. Пользуясь смартфоном или электронной читалкой, включайте ночной режим.
Мнение ученых
На данный момент нет ни одного показательного исследования, доказывающего вред или безвредность «лежачего» чтения, хотя в небольшой работе финских ученых найдена связь между ним и развитием близорукости, еще ее называют миопией. Это распространенный дефект зрения, при котором предметы вблизи видны хорошо, а все, что находится вдали становится расплывчатым.
Вернемся к исследованию. У людей, любящих почитать в положении лежа на спине, данное заболевание прогрессирует медленнее, чем у тех, кто так не делает. Более подробно об этом читайте здесь.
Каков итог
В целом выходит, что читать лежа можно, однако при этом важно следить за расстоянием от книги до глаз, углом зрения и продолжительностью досуга. Кроме того, ешьте побольше фруктов и овощей, чтобы предотвратить риск возникновения катаракты — помутнение хрусталика внутри глазного яблока, что чревато частичной или полной слепотой. А также не забывайте надевать солнцезащитные очки в солнечную погоду.
