Все мы после утреннего пробуждения еще до завтрака приступаем к стандартным для себя наборам процедур и действий, хотя некоторые из них чреваты последствиями. В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о том, чего лучше не делать на пустой желудок, причем дело тут отнюдь не в суеверии.
Не принимайте важных решений
Слизистая желудка вырабатывает гормон грелин, который вызывает чувство голода и оказывает воздействие на центральную нервную систему. В результате человек становится импульсивным, а оттого и чуть менее адекватным во время принятия решений, тем более судьбоносных.
Показательным был один простой эксперимент, когда участникам предлагали выбрать одно денежное вознаграждение из двух. Первое можно было получить сразу, а второе — не раньше, чем через месяц, при этом его сумма была существенно больше. Голодные люди оказались очень нетерпеливыми и выбрали первый вариант, сытые же проявили прагматичность.
Перенесите интенсивные тренировки
Если вы до завтрака будете подвергать себя серьезным физическим нагрузкам, вот к чему это может привести:
- повышается риск растяжений и травм, поскольку организм только проснулся и он еще ослаблен;
- возникнет непреодолимое чувство усталости до самого сна.
Кроме того, так вы впустую сожжете дефицитные калории, а жировая масса при этом сохранится. Лучше всего плотно позавтракать за час до тренировки.
Не пейте спиртное
Ни для кого не секрет, что алкоголь в принципе вреден для здоровья, но его употребление натощак еще более опасно. Если вы выпили, когда голодны, опьянение наступает очень быстро, поскольку так спирт всасывается в кровь намного быстрее. Вместе с этим страдает работа сердца, печени, почек и нервной системы. В итоге происходит потеря способности адекватно воспринимать происходящее, а затем вас ждет тяжелое похмелье.
Откажитесь от кофе
Большинство из нас первым делом по утрам готовят кофе, чтобы взбодриться. На самом же деле при регулярном употреблении этого напитка вырабатывается избыточное количество желудочного сока, что способствует гастриту. Кроме того, кофе натощак подавляет синтез серотонина, то есть гормона счастья. Начинайте свой день стаканом чистой питьевой воды без газа.
Не ешьте острое
Острая пища для слизистой желудка является мощным раздражителем, особенно, когда организм проснулся еще не до конца. В такой ситуации изжога гарантирована, как и устойчивый резкий запах изо рта, который будет преследовать вас практически весь день. В целом, острое провоцирует серьезные болезни ЖКТ, поэтому будьте с такой едой осторожнее.
Не принимайте витамины
Врачи советуют воздержаться от приема витаминов и медикаментов натощак, разумеется, за исключением тех лекарств, которые по инструкции нужно пить именно на голодный желудок. В противном случае вы можете снизить эффект от препарата, спровоцировать тошноту, нарушения стула и даже желудочные кровотечения. Именно поэтому всегда строго придерживайтесь инструкции к таблеткам.
