Что следует предпринять
Промышленный сахар, не тот, который содержится во фруктах или ягодах, а тот, который люди регулярно добавляют в кофе – вредная и схожая с наркотиком вещь, так как на него тоже можно подсесть. Ущерб, который он может нанести организму, невозможно описать в паре предложений – можно начать с набора лишних килограммов и закончить на серьёзных проблемах с сердечно-сосудистой системой. Поэтому мы собрали несколько простых рекомендаций для того, чтобы спрыгнуть с этой сахарной «иглы».
Готовьте сладкое дома
Да, это весьма затруднительный и утруждающий путь – легче ведь сходить в ближайший супермаркет и закупиться шоколадками на всю неделю, нежели час простоять у плиты. Однако это гораздо более полезный вариант – во-первых, вы точно будете знать, что готовите. Вы лично подберёте качественные и свежие продукты, а если учитывать, что в наше время существует огромное количество пекарских сахарозаменителей, то можно вообще создать что-то почти диетическое. А во-вторых, главный плюс этого метода – если вы возьмёте себе за привычку есть только те сладости, что вы сами и приготовили, то употреблять их в пищу вы будете гораздо реже, ведь согласитесь, когда вы в 23:00 вечера захотели булочку, вы не побежите её срочно печь на кухню. Значит, количество употребляемого сладкого значительно уменьшится.
Замените желание сладкого на что-то другое
Резко хотите чего-то вредного? Выпейте воды или съешьте яблоко, если уже совсем невыносимо. Таким образом вы удовлетворите желание потянуть что-то в рот, но не навредите своему здоровью от слова совсем. Также перед приёмом пищи старайтесь присесть несколько раз или отжаться – небольшие физические нагрузки помогут вам взять под контроль свой аппетит и отказаться от десерта после основного блюда.
Осознанно подходите к своему рациону питания и старайтесь заботиться о своём организме, а не пихать в него всё подряд.
