Горячая ванна
Конечно, можно принять и тёплый душ, но желательно погрузиться в горячую воду на более длительный период и пробыть там какое-то время, естественно, не давая воде остыть. В ванную можно добавить морской соли или каких-то масел, что тоже благотворно повлияет на ваше самочувствие. Высокая температура способствует расслаблению мышц и усилению кровообращения, таким образом молочная кислота, скопление которой и является причиной крепатуры, будет быстрее выводиться.
Зарядка
Когда ломит всё тело от адской боли, то мысль о малейшем движении сложнее ходьбы доставляет страданий. Но если вы хотите избавиться от неприятных ощущений как можно быстрее – постарайтесь легонько размяться, выполнить ряд несложных и не требующих особых усилий упражнений. Так вы разгоните кровь по всему телу, что облегчит ваше состояние, вы сможете это почувствовать сразу после зарядки.
Массаж
Дёшево и в домашних условиях можно заняться самомассажем, но не у всех поднимется рука проминать и тщательно продавливать мышцы, которые и без малейшего прикосновения неимоверно болят. В таком случае лучше записаться на массаж, где вас без капли сожаления разомнут и избавят от крепатуры. Звучит (да и не только) болезненно, но зато потом эффект будет самый лучший.
Занимайтесь спортом, ухаживайте за своим телом и заботьтесь о себе!
