Рыба с высоким содержанием жиров
Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, тунец) не только насыщенны витаминами и полезными микроэлементами, так ещё и содержат множество белка и полиненасыщенных жирных кислот, что является самой лучшей пищей для ума и может быть полезным для работы мозга.
Семена тыквы
Весьма необычный продукт, но он слишком эффективен, чтобы его не упомянуть. В семенах тыквы находится высокое содержание цинка, который полезен для мыслительных функций и улучшения памяти в целом. Использовать их можно в смузи, добавлять в салаты или щёлкать просто так, но это уже на любителя.
Какао
В какао бобах содержатся природные антиоксиданты (флавоноиды), которые нормализируют и поддерживают здоровое кровообращение, а также являются очень полезными для работы мозга.
Изделия из муки грубого помола
Хлеб, цельнозерновые макароны, крупы из необработанного зерна, а также коричневый рис являются источником «медленных» и не вредящих фигуре углеводов, которые снабжают мозг энергией и благотворно влияют на мыслительный процесс.
Черника и голубика
В этих ягодах содержится огромное количество витаминов, полезных микроэлементов и антиоксидантов, которые необходимы мозгу для хорошей работы и отличной памяти. Очень удобно, что чернику и голубику можно употреблять в пищу не только летом сразу с грядки, но и в замороженном виде в любое время года, так как эти ягоды всё равно сохраняют свои полезные свойства.
Тщательно составляйте своё меню и сможете сохранить здоровье организма ещё на долгие годы вперёд.
