Лосось
Специалисты рекомендуют несколько раз в неделю включать в рацион данную рыбу, так как регулярное употребление в пищу жирной рыбы снижает риск получить инфаркт и уменьшает возможность образования тромбов, насыщая организм холестерином.
Помидоры
Эти овощи содержат в себе огромное количество витаминов, а так же ликопен, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а значит очень нужен и его следует часто употреблять в пищу. Добавляйте помидоры в салаты, к основным блюдам, можно так же использовать томатную пасту или пить томатный сок, ведь в подвергшихся тепловой обработке помидорах содержание ликопена ещё выше.
Яблоки
Мало того, что в этих фруктах содержится большое количество клетчатки, железа и различных витаминов, так у них в составе ещё и находится кварцетин, который обладает противовоспалительным эффектом и не позволяет образовываться кровяным сгусткам, что способствует спокойной циркуляции крови. Включить их в пищу можно как в качестве ингредиентов для салата или десерта, так и как обычный перекус на работе или учёбе.
Авокадо
Если регулярно добавлять авокадо в пищу, то можно уменьшить количество вредного холестерина в крови и увеличить количество полезного, нужного организму. Также ферментированное авокадо помогают лучше усвоить каротиноиды, улучшающие работу сердце и его здоровое состояние в целом.
Овсяная каша
Вроде бы классический обыденный завтрак, который популярен среди 90% населения, однако именно в овсянке содержится большое количество сахара, клетчатки и жирных кислот, благодаря которым кровеносные сосуды держатся в тонусе, а также снижается уровень холестерина. Кроме того, овсяная каша способствует улучшению пищеварения и поддерживает его на нужном, здоровом уровне, что тоже является немаловажным фактом.
Это обычные продукты, которые можно найти в любом ближайшем супермаркете, однако извлечённой из них пользы может хватить на здоровую и счастливую жизнь.
