Какие же причины
Существует множество факторов, вызывающих боль в шее после пробуждения. Рассмотрим несколько из них:
· переохлаждение, когда мышцы воспаляются под воздействием холода и в результате начинается миозит (воспаление в скелетных мышцах);
· элементарное перенапряжение. К примеру, Вы за день до этого подверглись тяжёлым или нехарактерным Вам физическим нагрузкам, во время которых требуется активная работа шеи и плеч;
· долгое времяпровождение перед экраном компьютера или ноутбука, этот процесс называется миофасциальный болевой синдром. Во время работы за данными устройствами человек обычно немного вытягивает шею, мышцы очень сильно напрягаются и находятся в таком состоянии всё время пребывания перед монитором. Спустя какое-то время будет ощущаться постоянная боль в шее;
· сон в неправильной и/или неудобной позе, распространённое явление, которое, если разовое, не причиняет никакого вреда;
· различные болезни, такие как: остеохондроз, врождённые патологии, опухоли шейного отдела позвоночника, заболевание рядом находящихся органов (сердце, лёгкие, гортань, пищевод);
· неподходящая конкретному человеку подушка, с неверным подъёмом, уровнем жёсткости и из не того материала.
Когда идти к врачу
К специалисту стоит обратиться, если боль в шее не прекращается уже несколько дней и перерастает в более неприятные и острые ощущения. К этим симптомам может добавиться онемение, повышение температуры или покалывание в конечностях. Особенно стоит прислушаться к себе людям младше 20 и старше 50 лет, так как в первом случае не исключены врождённые патологии, а во втором рассматриваются серьёзные воспаления или онкология. Терпеть этого ни в коем случае не стоит, так как при обыденной ситуации боль в шее не длится больше одного или двух дней. Помочь Вам сможет либо терапевт, либо врач-невролог.
Лечение в домашних условиях
Если за болезненными ощущениями не стоит ничего серьёзного, избавиться от них можно и своими собственными силами. Когда шея воспалена, к ней следует приложить лёд, завёрнутый в полотенце, или просто что-то холодное, НО делать это только при действительном воспалении. Общие рекомендации состоят из того, чтобы не тревожить шею, держать в состоянии покоя, лучше зафиксировать шарфом или валиком, применять противовоспалительные мази (не на стероидах). Самомассажем заниматься не стоит – это может повлечь за собой только ещё более серьёзные повреждения или значительное замедление выздоровления.
Как обезопасить себя от дальнейших проблем с шеей
Никто не хочет повторения подобного дискомфорта после того, как уже один раз с ним столкнулся. Но какие же действия нужно предпринять, чтобы избежать боли в будущем? Всё довольно просто – следует выполнять регулярные упражнения, пусть даже самые простые, главное, чтобы в ежедневном распорядке присутствовала зарядка, прогулки, хоть какой-то спорт. Также рекомендуется не носить сумки через плечо (либо чтобы в этих сумках было по минимуму вещей), но лучше рюкзаки. Желательно избегать сквозняков, не рисковать лишний раз прохладным вечером и кутаться в шарфы, прикрываться воротниками. Конечно же, один из основных советов – следите за осанкой, организуйте своё рабочее место так, чтобы Вам не приходилось сутулиться или вытягивать шею ближе к монитору, рассчитайте комфортное для себя расстояние.
Теперь Вы осведомлены чуть больше, в случае возникших трудностей подобного плана у Вас или Ваших близких Вы знаете, что делать. Берегите себя и заботьтесь о себе!
