Давайте посмотрим правде в глаза: не все, что вы делали в первые четыре десятилетия, должно оставаться с вами в последующие годы. Есть много нездоровых привычек, которые вы должны бросить в свои 40, чтобы быть здоровее , как физически, так и умственно. Вот некоторые из вредных привычек, которые врачи хотели, чтобы вы бросили после 40 лет.
Употреблять алкоголь в больших количествах
Еще одна нездоровая привычка, от которой нужно отказаться, когда тебе исполнится 40 лет? Употребление алкоголя в больших количествах. Сократите количество выпитых напитков до минимума, и вы обнаружите, что выглядите и чувствуете себя намного моложе, чем вам есть на самом деле.
Перед сном “зависать” в телефоне
Вы, наверное, слышали это раньше, но стоит повторить: смотреть на экраны ночью вредно для здоровья , особенно в постели. Мало того, что синие огни, испускаемые с экранов, вредны для нашего процесса сна, потому что они мешают нашему телу вырабатывать мелатонин естественным образом, но активная переписка в соц. сетях перед сном не вызывает никакого расслабления.
Ложится спать каждый раз в разное время
Исследователи обнаружили, что люди с нерегулярным сном, которые ложатся спать и просыпаются в разное время каждый день, весят больше и имеют более высокий уровень сахара в крови, более высокое кровяное давление и более высокий риск сердечного удара и инсульта, чем у тех, кто имеет установленный режим дня.
Халатно относиться ко своему здоровью
Вам нужно серьезно относиться к посещению врачей, соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы обеспечить себе долгую и здоровую жизнь.
Перекусывать поздно ночью
Когда вы едите поздно ночью, ваше тело не успевает усваивать пищу, и это нарушает работу важного фермента, который играет ключевую роль в восстановлении кожи. Чтобы кожа была гладкой и без морщин на протяжении 40 лет и старше, старайтесь избегать жевания за 3-4 часа до сна.
Оплакивать признаки старения
Одно исследование даже обнаружило, что у взрослых, которые смотрели на старение положительно, у них вероятность развития деменции в течение жизни была почти на 50% ниже, чем у тех, кто считал старение негативным.
Использование солнцезащитного крема с низким SPF (или вообще не использовать)
После того, как вам исполнится 40 лет, вы должны быть очень внимательны в том, чтобы наносить солнцезащитный крем всякий раз, когда вы выходите на улицу – и не только летом. Использование слишком слабого солнцезащитного крема также может привести к увеличению морщин и, конечно, сделать вас более уязвимыми для лучей солнца, вызывающих рак кожи.
